【基礎舉重團體班 - 抓舉】
#練健康基礎舉重團班 #抓舉
#基礎舉重團體班報名連結：https://reurl.cc/Og5zg
舉重為一項歷史悠久的競技運動
用雙手將槓鈴高舉過頭，以舉起的重量作為勝負依據
有兩種姿勢，分別為 #挺舉 以及 #抓舉
#抓舉 是舉重比賽的第一項動作
以快速有力的手肘完全伸展，從地面拉槓過頭
它的特點是全部一個動作完成，在最短時間內用力速度較快
因此，也是一項發展全身爆發力非常棒的練習
而舉重動作若要做的好
得具備良好的活動度、爆發力、最大肌力以及協調性
是所有重訓訓練動作中訓練效果最多的
對於繁忙的一般人而言
絕對是高CP值且減脂效果最好的訓練
做不到幾下肯定就比幾十分鐘的有氧運動喘上許多💪💪💪
即便是團體課程
我們專業的舉重國手 #灣哥 黃德峯 （灣德佛）
會循序漸進，不必害怕自身肌力、活動度不足喔！
也會因材施教，個別調整細節！
#新手友善 不必害怕沒有任何舉重經驗
對於已有健身重訓經驗的老手
接觸一項完不同領域的訓練
絕對能讓你體會完全不同的感受！解鎖新成就！
也提早為2020奧運舉重比賽做準備
不必害怕看不懂比賽😆
#新手友善 #熟齡友善 #女性友善 #銀髮友善
#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
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